Aprofitant que s’acosta la 3ª Marxa – Trail les PEÜLLES parlaré de com podem ajudar a prevenir l’aparició d’una lesió molt freqüent en activitats de llarga durada on els microtraumatismes continuats són una de les causes de lesió importants.
Un microtraumatisme repetitiu sobre les ungles, degut al moviment que realitzen els dits contra el calçat o contra el terra, o bé, pel desplaçament que el peu sofreix dins el calçat, pot acabar fent aparèixer un hematoma o una ampolla sota alguna de les ungles. La suma dels petits copets que realitzem en caminar, poden causar la ruptura d’un capil·lar i aparèixer un vessament de sang o un una ampolla.
Si això succeeix, els símptomes que notarem serà un dolor agut o sensació de pressió constant o pulsàtil a les ungles. Si mirem l’ungla, podria ser que no hi vegem cap canvi, ara bé, al cap d’unes hores, es produirà un canvi de coloració, essent aquesta més vermella i de vegades adquirint coloració violàcia o negra.
La pressió del líquid que s’acumula sota la ungla, serà molest i dolorós, i ens pot molestar tant que acabi causant una sobrecàrrega muscular per caminar malament.
Si acabem la nostra marxa amb una lesió subunguial, haurem de visitar el podòleg els dies posteriors, ja que com més aviat ho fem, menys molèsties tindrem i més possibilitats de que la nostra ungla sofreixi canvis deguts a la pressió excessiva. El procediment que el podòleg realitzarà per drenar el líquid és indolor i obtindrem en pocs minuts una millora espectacular.
Per evitar que el peu és desplaci el mínim possible dins el calçat i que les ungles vagin xocant contra la pala caldrà que ens lligarem el calçat utilitzant tots els anclatges que hi ha pels cordons i/o tots els forats.
En el cas que tingui el forat lateral, caldrà fer-lo servir, això serà el que ens limitarà més el desplaçament anterior del peu dins el calçat. Ho podem fer de la següent manera:
Passem el cordó del mateix costat per dins el forat proximal:
I per l’altre costat, ho fem de la mateixa manera:
Ens quedarà una nansa a cada costat:
per on hi passarem la punta del cordó del costat oposat:
estirem…
I fer la llaçada de la forma habitual:
I ja ho tenim!!!
Bona marxa a tothom!
Carme Busquets i Sandiumenge
